在美丽的彩虹小镇上，有一个活泼可爱的小女孩叫乐乐。乐乐有一双大大的眼睛，明亮又闪烁，就像夜空中的星星。

可是最近，乐乐却有了一个大烦恼。她发现看远处的东西越来越模糊了，有时候连小伙伴们在远处向她招手都看不清楚。乐乐的妈妈赶紧带着她去看医生，结果医生告诉她们，乐乐近视了。

乐乐和妈妈都很困惑，平时乐乐的父母非常注重她的成长和健康，为了保护乐乐的眼睛，他们严格控制乐乐使用电子产品，几乎不让她看电视、玩手机和平板电脑，怎么就近视了呢？

医生给他们解释起来，原来，近视的原因可不只是看电子产品这一个哦。

首先，遗传因素就可能在其中扮演了重要角色，如果爸爸妈妈或者家族中的长辈有近视的，那么孩子近视的概率就会比一般人高一些。就像乐乐的爸爸就是个近视眼，也许在不知不觉中，就把容易近视的基因遗传给了乐乐。

其次，不良的用眼习惯也是导致近视的重要原因。乐乐虽然不怎么看电子产品，但是她特别爱看书。有时候看着看着就入了迷，趴在桌子上，眼睛离书本特别近，这就像给眼睛增加了很大的负担，时间一长，眼睛就会疲劳，慢慢的就可能发展成近视。还有呢，乐乐在写作业的时候，总是喜欢歪着头。这样会让两只眼睛受力不均匀，也会对眼睛造成伤害。而且乐乐写作业一写就是好长时间，中间也不休息一下，眼睛得不到放松，就更容易疲劳了。

此外，缺乏户外活动也是一个容易被忽视的因素。乐乐平时大部分时间都在教室里或者家里，很少去外面玩，错过了大自然赋予眼睛的“保护礼物”，她本可以在公园里奔跑嬉戏，让眼睛尽情地欣赏蓝天白云、绿树红花；她本可以在郊外感受微风拂面，让眼睛在广阔的视野中得到休息。但现在，由于缺乏户外活动，她的眼睛失去了一个重要的保护屏障。

乐乐听了医生的话，终于明白了自己为什么会近视，她后悔自己没有好好爱护眼睛，也下定决心要改掉这些不好的习惯。

医生为乐乐制定了保护眼睛的小计划，让我们看看他们是怎么做的吧。

01

控制用眼时间

乐乐看书、写作业每30分钟，就要休息5分钟，休息期间，爸爸妈妈跟她一起做简单的眼保健操，互相纠正动作，确保准确到位。

02

保持正确用眼姿势

爸爸为乐乐配备了合适高度的书桌和椅子，确保她在看书、写作业时，眼睛与书本的距离保持在30-35厘米左右，他们跟乐乐一起用尺子测量，让乐乐直观地感受正确的距离。

乐乐不再趴在桌子上、躺着或者走路时看书了。爸爸妈妈和乐乐互相监督，发现对方有不良用眼姿势时及时提醒纠正。

03

创造良好的用眼环境

爸爸跟乐乐一起去商场挑选了合适的护眼灯，是乐乐最喜欢的粉红色，保证了乐乐学习和生活的环境光线充足且柔和。白天，尽量利用自然光线，避免阳光直射到书本或屏幕上；晚上，使用台灯时，要选择无频闪、无蓝光的护眼灯，同时打开房间的顶灯，减少明暗对比。

04

增加户外活动时间

乐乐每天保证有2小时的户外活动，她和小伙伴们一起去公园放风筝，看着风筝在蓝天上高高飞翔，她的眼睛也得到了放松；她们还去操场上踢球、跳绳，任由汗水在操场上挥洒，眼睛里满是喜悦。

05

注意饮食营养

妈妈负责乐乐的饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E、叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米、鸡蛋等。

06

注重睡眠

同时乐乐也保证每天充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于9小时，只有足够的睡眠时间，才能让眼睛得到充分的休息和修复。

07

注意眼部卫生

妈妈告诉乐乐平时要注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，学习正确的洗手方法，养成了良好的卫生习惯。

随着时间的推移，半年的复查时间到了，乐乐的眼睛慢慢好了起来，她不再为近视而烦恼，又变回了那个活泼快乐的小女孩。而乐乐的故事也告诉我们，只有家长和孩子共同努力，才能有效预防和控制孩子近视的发生，让孩子们拥有一双明亮健康的眼睛，去探索这个美丽多彩的世界。为了我们的下一代，家长们，让我们一起努力吧。